【アプリ5選】水、飲んでますか？水分摂取量を管理しよう！

皆さんは、1日にどれくらい水を飲んでいますか？

先日人間ドックを受け、その結果説明を聞いてきました。

今回はその結果と、改善点、

そのために使い始めたアプリを比較してご紹介したいと思います。

contents

結果受け取り～説明を聞くまで
結果説明
水分摂取管理アプリ
まとめ

結果受け取り～説明を聞くまで

以前の健康診断で要経過観察と出ていた項目が今回も出ていた他、

【軽動脈硬化】との診断が書かれており、

ドキドキしながら説明を聞いてきました。

結果が届いてから、説明を聞きに行くまでの2週間弱、

お肉食べるのを減らさなくちゃダメかな？

とか、

ほとんど食べていない納豆とか、ヨーグルトとか、健康にいいとされるもの食べなくちゃダメかな？

とか、

家での仕事の合間に食べてしまうお菓子をやめなきゃダメかな？

とか、

いろいろ考えて、ドキドキしていました。

結果に【甘い飲み物は避けましょう】と書かれていたこともあり、

実際にカフェオレなどは飲まないようにしたり、

魚を食べるようにしたりしました。

結果説明

予約時間に病院に行くと、

時間がずれてしまっているとのことで、15分ほど待機。

その間もドキドキ。

名前を呼ばれて診察室に入る。

結果を見て、気になったところやわからなかったところはありますか？

まずはそのあたりを説明していただく。

甘い飲み物などについては、ある数値がその範囲から外れていれば記載しなければいけないだけで、あなたの場合は、気にする必要ないですね。

結果についてですが、各担当から詳しいコメントをもらっていますが、
特に問題はないと言われています。

すこし安心。

でもまだ【軽動脈硬化】については触れられていません。

そして…

あなたの場合、圧倒的な水分不足です！

にゃこ

…水分不足、認識しています…💦

この項目も、この項目も、すべては水分不足が原因で起こっています。

丁寧にわかりやすく説明いただき、納得。

1日に2リットル、運動した日であれば3リットルの水が必要です。
寝ている場合は水分摂取ができないので、朝は水分が足りない状態になるので、できれば午前中にたくさん飲んだほうがいいです。

カフェイン入りの飲み物や、アルコール飲料はカウントしません。
それ以外の飲み物であれば、お味噌汁でも、スープでも構いません。

まず1年たくさん水分を摂るようにしてください。きっと改善されますので。

食べ物や運動など、もちろん気をつけたほうがいいですが、それよりもまずは水分です！！

このまま水分不足が続くと、最悪な場合、脳梗塞等になる可能性もあります。

とのこと。

あまりトイレに行けない仕事をしていたこともあり、

昔から水分摂取量が足りないことは認識していました。

なので、納得せざるを得なかったですし、

逆にそれだけで済んでてよかったと思いました。

水分摂取管理アプリ

普段水分を摂っていなかっただけに、

1日2リットルはなかなかハードルが高い💦

飲んだ量が目に見えてわかると管理しやすいし、

達成感もあるかなと思い、iPhoneアプリを探してみました。

同様のアプリがいくつかあり、

まだ入れたばかりではありますが、比較してみたいと思います。

水を飲む – 水のリマインダー

TOH CO.,LTD無料posted withアプリーチ

特徴

記録結果をいろいろな観点から確認することができます。

無料なのに、多機能です。

料金

無料で登録でき、かつ、課金なしで使えます。

たまに広告が表示されます。

飲み物の種類

種類はとても多いです。

カテゴリは次の11種類あり、それぞれ4～14の詳細なドリンクが選べるようになっています。

・水
・お茶
・コーヒー
・牛乳
・ソーダドリンク
・ジュース
・砕いた果物
・ダイエットドリンク
・発酵飲料
・アルコール飲料
・その他の飲み物

設定内容

性別、生年、体重、ゴール（1日の摂取目標）を設定します。

通知

通知を許可すると、表示するテキストと音、リマインドする時間を設定することができます。

デフォルトでは、以下時間が設定されますが、

ON/OFFボタンでの設定や、分単位での設定も可能です。

摂取量の設定

コップの量を設定し、飲み物を選択すると、

飲み物に合わせた吸水量が設定され、その吸水量で合算されます。

飲んだ時間は登録したときで登録され、後からの変更はできませんが、

登録済みデータを1件1件削除して再設定することも可能です。

達成状況

アプリ起動で最初に表示されるのは、次のような画面です。

補助目盛が50％のところに引かれており、

現時点で目標に対して何％達成しているのか、

何ml/oz飲んだのか、

次のリマインダーはいつかなどを確認することができます。

その他カレンダー画面もあり、簡易グラフで何％程度達成しているのか、日ごとに確認ができます。

「私の統計」画面では、

週/月/年で比較することもできます。

前日の飲料が少なければ、今日は少し多めに飲もうかななどと調整することもできますね。

登録後の編集

飲み物の種類や時間、量等の編集はできません。

1件ごとの削除はできます。

個人的評価

広告は表示されますが、

有料プランがないため、安心して使うことができますし、

細かく設定ができるので、今回使ってみたアプリの中では一番使い勝手がいいと思います。

Water Reminder

水リマインダ – Water Reminder

VGFIT LLC無料posted withアプリーチ

特徴

飲み物を登録すると、カフェインや砂糖、カロリー、たんぱく質、脂肪、炭水化物等もグラフで確認することができます。

料金

無料で登録できます。

広告を消したり、飲み物の種類を追加する場合は、アップグレードができます。

1か月 \450、1年 \3,900円です。

無料お試し期間は7日間となっています。